Bewegen, verbinding met je lijf en goed aanvoelen wat je nodig hebt is belangrijk!
Hier volgt een beschrijving van de lessen die ik aanbied. Mensen bewust maken van een gezonde manier van bewegen staat
centraal in al mijn lessen. Heb je meer behoefte aan 1-op-1 begeleiding vanwege een blessure of wil je specifiek werken aan
een doel dan verwijs ik je door naar de informatie over Personal Training.
Wil jij ook een sportief moment voor jezelf?
Bodyshape is de les die alles in zich heeft!
Maandag 19:30
Woensdag 09:00 en 10:00
Nog een paar plekjes beschikbaar
KLASSIEK PILATES BEGINNER
Pilates is een holistische bewegingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie en ademhaling de uitgangspunten zijn. Het is een effectieve workout voor lichaam en geest waarbij spiergroepen zowel versterkt als gerekt worden om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Het hele lichaam is betrokken bij pilates maar je traint vooral je rompstabiliteit. Een stabiele, sterke romp verminderd het risico op rugklachten en blessures. Het concept bestaat uit een uitgebalanceerde serie oefeningen die worden uitgevoerd op de mat.
KLASSIEK PILATES INTERMEDIATE
In de Pilates Intermediate les ligt het tempo hoger. De oefeningen worden vloeiend aan elkaar geweven waardoor er een flow ontstaat. We staan niet heel uitgebreid stil bij de basis technieken want die zijn al bekend. Er zit hierdoor meer vaart in de les. Deze les is niet geschikt voor beginners of als je klachten of blessures hebt.
Deze les is geschikt voor diegene die bekend zijn met de Pilates basis technieken en een extra uitdaging in Pilates zoeken.
BODYSHAPE
Bodyshape is de les die alles in zicht heeft. Op motiverende muziek trainen we het hele lichaam. Door de combinatie van cardio-en krachttraining verbrandt je veel calorieën, en werk je tegelijkertijd aan het strakker maken van je lichaam. We gebruiken diverse materialen, zo train je altijd op een gevarieerde manier, waardoor geen enkele training hetzelfde is. Bodyshape is de perfecte les voor personen die willen afvallen, aan hun conditie willen werken en kracht willen opbouwen.
Deze les is geschikt voor beginners en voor deelnemers die getraind zijn.
VOEL JE FIT 55 PLUS
Wil je ook verantwoord bewegen, je spieren en gewrichten soepel houden?
Samen met andere 55 plussers werken aan je lenigheid en uithoudingsvermogen op je eigen niveau?
Kom dan gezellig mee doen met Voel je fit. In deze les wordt gewerkt aan de algehele vitaliteit.
Een variatie aan oefeningen voor het versterken van de spieren, coördinatie en balans. Veilige en gecontroleerde bewegingen staan hierin centraal. Er wordt ruim aandacht besteed aan een goede warming-up zodat spieren en gewrichten veilig belast kunnen worden en er worden volop opties aangeboden zodat er altijd een keuze is om aangepaste oefeningen te doen wanneer dit wenselijk is. . Een sterk, soepel en lenig lichaam draagt bij aan onze vitaliteit en kan blessures voorkomen.
BOS & DUIN TRAINING
Dit is een energieke workout samen met andere vrouwen in de frisse buitenlucht. Ga mee de natuur in, lekker naar buiten en bewegen, door weer en wind!
We doen gerichte oefeningen die zorgen dat je fit door het dagelijks leven kan; de zon geeft je vitamine D, de buitenlucht zorgt voor een dosis zuurstof, en daar word je blij van.
Deze les is geschikt voor beginners en voor deelnemers die getraind zijn.